本文转自【沈阳晚报】；

7月19日

“95后女生因催婚焦虑过度碱中毒”

话题引发网友热议

近日，山东济南一名27岁的女生因呼吸困难、四肢麻木、肢体抽搐到山东大学齐鲁医院就医，被诊断为呼吸性碱中毒，原因是其父母不停的催婚，女子终于忍不住和父母大吵后就出现了症状。

据山东大学齐鲁医院急诊科副主任陈良医生介绍，女子吵完架后就感觉憋闷，反复大口喘气，经过一些治疗，病人症状缓解。

对此，陈医生表示，呼吸性碱中毒最常见的病人是情绪波动比较大的女性和一些孩子，大部分原因是情绪激动导致深快地呼吸，体内二氧化碳呼出过多，就会打破酸碱平衡的状态，就可能会发病，这就是呼吸性碱中毒。

医生介绍，它的治疗方法相对比较简单，一定要安抚患者的心情，平复紧张焦虑的状态。医生提醒大家要适当地控制情绪，不能情绪波动过于剧烈，若症状不能缓解，应立即就医。

对此，有网友表示“现在27、28不结婚的不是很多吗，父母还是多给孩子们一些自由吧。”

也有网友表示“他们催他们，自己切勿生气”“我妈磨叽我，我都是左耳朵进右耳朵出心大一点。”

什么是呼吸性碱中毒？

呼吸性碱中毒是指肺通气过度引起体内二氧化碳减少、进而导致的血液酸碱度异常，以PH升高为特征的一种血液PH变碱的平衡紊乱。

据悉，日常生活中过度生气、吵架、情绪激动导致呼吸频率过快就可能引起呼吸性碱中毒。此外，由于代谢性原因，如甲亢、发烧、感染或中枢神经系统引起通气过度等也可能引起呼吸性碱中毒。

呼吸性碱中毒的轻度症状包括：口周麻木、指尖麻木，头晕、胸闷等；而重症病人可能会抽搐、意识不清，进而引起真正的心脏问题。

“呼吸性碱中毒”该如何应对？

医生建议应对呼吸性碱中毒，需了解病人的原发病，对于生气引起的过度通气，应首先安抚病人情绪，当出现抽搐、意识不清等严重症状时，应及时就医。

生气后身体六大器官变化

1、心脏血流增加一倍

生气后这样应对

1、喝杯水

生气时喝上一杯水，能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

2、深呼吸

遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。也可以找个舒服座椅放松地坐下，闭眼，深呼吸。

3、回忆好的事情

尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

4、设置一个时间限制

当发现自己生气了，不妨设置一个时间，如5分钟，来发泄自己的情绪，此后，就不要再为此事而过度生气伤神。开始这样做也许很难，可以想象着把不高兴的事情放在盒子里扔掉，慢慢练习，心情就可以得到控制，坦然面对。

你的焦虑到达哪个等级了？

每个人或多或少都会感到焦虑，适度焦虑能成为动力，一旦过度就会发展成焦虑症，危害自身的心理和生理健康。

这份焦虑自评量表（SAS），由美国杜克大学教授William W.K. Zung编制，可以帮你初步判断焦虑的轻重程度。

下面有20个问题，请仔细阅读每一条，根据你最近一个星期的实际感觉，选择适合的答案。

测试结果：按照中国常模结果，SAS标准差的分界值为50分，其中50～59分为轻度焦虑，60～69分为中度焦虑，69分以上为重度焦虑。（注：仅供自评提示，不能作为诊断依据。如自测分数较高，并不一定就患上焦虑症，有必要请前往医生处咨询。）

焦虑久久不退，该如何应对

不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从，如果放任不管，久而久之可能发展成为焦虑症，危害身心健康。如何克服和缓解焦虑？

1、找出焦虑的根源

分析一下你的焦虑感到底来自哪，再各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。

2、不要提前预想结果

做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，试着从中获得成就感。

3、转移注意力

一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。

4、深度呼吸

深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

5、简化生活

通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物。

6、适当运动

每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。

7、冥想

找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。

来源：综合潇湘晨报、山海视频、广东DV现场、网友评论